運(yùn)動(dòng)和食療能緩解眼疲勞？眼睛是人體很重要的器官，很多有眼科疾病的患者煩擾著人們，也因此在生活中帶來(lái)不用要的省事。眼底疾病給我們帶來(lái)了極大的危害，會(huì)影響到我們的日常生活，那么運(yùn)動(dòng)和食療能緩解眼疲勞？

運(yùn)動(dòng)和食療緩解眼睛疲倦

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討標(biāo)明，維生素與眼疾的發(fā)作、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需求更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)維護(hù)眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、進(jìn)步視力非常重要。

五個(gè)運(yùn)動(dòng)快速擊退眼睛疲倦

眼珠運(yùn)動(dòng)法--頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一同移動(dòng)。

眨眼法--頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛細(xì)微疲倦時(shí)，只需做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

熱冷敷交替法--一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

眼睛體操--中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

看遠(yuǎn)看近法--看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交流幾次，可以有效消弭眼睛疲倦。試試吧！

緩解眼睛疲倦食療方

類胡蘿卜素--類胡蘿卜素能促進(jìn)視紫質(zhì)抵達(dá)正常含量，從而避免暗視野之后呈現(xiàn)強(qiáng)光對(duì)眼睛所構(gòu)成的損傷。此外，還可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。類胡蘿卜素的來(lái)源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。

泡茶--但不是用來(lái)喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將暖和的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲倦消弭。留意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì)兒。

枸杞肉絲--枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍（或玉蘭片）10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍也同樣制造，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下入肉絲、筍絲煸炒，參與料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。