受“新冠肺炎”疫情影響，學(xué)校開學(xué)的時(shí)間一再延遲，為了不耽誤課程的進(jìn)度，很多學(xué)校都開始了網(wǎng)絡(luò)在線授課，而學(xué)生們坐在家中使用手機(jī)或者電腦就能聽課。

寒假期間，學(xué)生們本就在家看電視、玩手機(jī)、玩電腦，眼睛已經(jīng)快要“透支”了。如今假期一再延長(zhǎng)，再加上一天N節(jié)網(wǎng)課，更是讓眼睛“苦不堪言”。在這樣的狀態(tài)下，眼睛很容易發(fā)生視疲勞，而多數(shù)人對(duì)于視疲勞的危害知之甚少。

眼睛累到要“罷工”，視疲勞的危害知多少

很多人對(duì)于視疲勞的理解可能就認(rèn)為只是眼睛累而已，其實(shí)并沒有這么簡(jiǎn)單。學(xué)生們長(zhǎng)時(shí)間看電視、看電腦、寫作業(yè)，再加上要上網(wǎng)課，除了身體容易疲憊之外，眼睛也累到想“罷工”，如果稍有不慎，視疲勞就會(huì)“找上門”來：

眼睛不適：眼部酸脹、眼干、眼痛、眼干、有異物感等，在視物時(shí)更加嚴(yán)重。

眼表病變：干眼癥、麥粒腫、霰粒腫、結(jié)膜炎、上瞼下垂等。

視覺障礙：視物模糊、視物不能持久、遠(yuǎn)近不能調(diào)節(jié)、視物重影。

伴隨全身不適癥狀：頭暈、頭痛、惡心、記憶力衰退、心煩氣躁、失眠。

一般來說，輕度的視疲勞會(huì)出現(xiàn)眼睛酸脹、眼睛干澀等不適癥狀，休息之后大多能夠漸漸恢復(fù)。若眼睛長(zhǎng)久處于視疲勞狀態(tài)，除了會(huì)出現(xiàn)眼部不適，還可能引起視力下降、記憶力減退，其危害不可輕視。

這幾種不良習(xí)慣，易加重視疲勞，要當(dāng)心

正常情況下，我們平均每分鐘會(huì)眨眼十多次，眨眼的動(dòng)作能夠使得淚液均勻分布于眼表，起著滋潤(rùn)眼球的作用。而當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕時(shí)，就會(huì)大大降低眨眼的頻率，久而久之

就容易引發(fā)視疲勞。除此之外，還有很多不良習(xí)慣也會(huì)加重視疲勞，需要引起注意。

黑暗中用眼：如果處于黑暗環(huán)境下，不管是看電子書還是玩手機(jī)、看電腦，眼睛會(huì)根據(jù)屏幕亮度的變化，而不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)，自然容易加重眼睛的“負(fù)擔(dān)”，引發(fā)視疲勞。

熬夜：在睡眠期間，除了可以放松身體，眼睛也能夠因此得到休息。而長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足，就容易引起視疲勞，出現(xiàn)眼睛疼痛等不適感。

隱形眼鏡使用不當(dāng)：隱形眼鏡佩戴時(shí)間過長(zhǎng)，或者清潔護(hù)理不當(dāng)，容易引起眼睛腫脹、疼痛甚至眼部感染。建議大家居家期間，盡量選擇框架眼鏡，睡覺時(shí)應(yīng)摘下隱形眼鏡。

除此之外，如果屈光不正未及時(shí)矯正，也容易引發(fā)視疲勞，這也是為什么我們常說孩子近視了要及時(shí)配鏡矯正的原因。

七個(gè)預(yù)防視疲勞的方法，快收下!

視疲勞主要與過度用眼有關(guān)，可能有人就要疑惑了，總不能干脆閉上眼睛啥也不看了吧。其實(shí)也不用這么極端，尤其是上網(wǎng)課期間，孩子不可避免地需要使用手機(jī)或者電腦聽課。我們可以通過下面七個(gè)方法，來預(yù)防視疲勞，“守護(hù)”雙眼。

1、保證舒適的照明環(huán)境，避免在黑暗的環(huán)境或者過于強(qiáng)烈的光源下用眼。

2、規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間，讓眼睛得到休息。

3、上網(wǎng)課時(shí)盡量選擇大屏幕的電子設(shè)備，如果條件允許，可以使用投屏功能投射到大屏幕上。

4、在能夠看清的前提下，盡量離電子屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)，如看手機(jī)或者電腦用眼距離應(yīng)保持在45-50cm以上。

5、有意識(shí)地增加眨眼的頻率，看視頻時(shí)，間隔40分鐘休息10分鐘。

6、受疫情影響不方便出門，可在陽臺(tái)遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到放松。

7、眼睛干澀時(shí)，可以適當(dāng)使用不含防腐劑的人工淚液緩解。

北京希瑪林順潮眼科醫(yī)院提醒您，“新冠肺炎”疫情下，除了要掌握正確的防疫措施，眼睛健康也千萬不可忽視！如果眼睛出現(xiàn)不適癥狀無法緩解時(shí)，不要隨便亂用眼藥水，可線上咨詢眼科醫(yī)生或者及時(shí)就診。