在愜意的夏季午后無所事事的時候，拎起一本小說，然后趟倒在青蔥的草坪上。在大太陽下面，看書的同時還可以曬太陽。是不是覺得一舉兩得而且格調瞬間提升?可能很多人都受歐美影視劇的影響這么做過吧，不過很少人意識到，在大太陽下看東西，其實是非常傷眼睛的。

　　《洛麗塔》劇照

　　有的小伙伴可能早就有這個疑惑了，就是在強烈的陽光中遠眺的話，眼睛是沒什么不適的感覺，但是一旦換成在太陽底下看書，眼睛就非常難受且難以睜開，如果瞇著眼睛強忍著看一會兒，眼睛就會異常酸痛。當視線離開書本后，眼睛里面還有一塊的光斑，看周圍的事物也看不太清。那么太陽下看書到底有什么危害呢?

　　1. 瞳孔調節機制下降：

　　如果長期在太陽光下看書，瞳孔就會持續縮小，導致調節機制下降。這樣就會引起瞳孔括約肌痙攣、疲勞、眼球脹痛，嚴重的甚至還會頭昏目眩。

　　2. 視網膜造成損傷：

　　在陽光下看書還會對視網膜造成光損害，使視覺敏感度下降，甚至引起不可逆的視力減退。太陽下看書久了，眼睛里的光斑就是視網膜黃斑區受強光刺激后的后像作用。

　　3. 誘發近視且易引起角膜和晶狀體損害。

　　而且長期在強光下看書，由于睫狀肌過度調節，可能促使近視發生，另外，太陽紫外線的照射，還容易引起角膜和晶狀體的損害。

　　通常人們在看書寫字還有工作的時候，必須要求有合適眼睛的光線，才會使眼睛舒服的工作。光線太強或太弱都不利于眼睛正常的生理調節。所以在看書時我們應該：

　　?保證光線適中：

　　在室外時，閱讀、看電視與使用電腦時，要避免強烈光源的直接照射。在室內時，除了要打開書桌燈以外，房間燈也應打開，避免眼晴處于明暗變化太頻繁的不良環境。

　　?避免長時間使用眼晴：

　　每40分鐘應該讓眼晴休息10~20分鐘。休息時要離開座位活動一下筋骨，若有可能，可以讓眼睛觀賞遠方綠色景物，使眼內睫狀肌能獲得放松，讓眼睛得到真正的休息。

　　?注意閱讀的姿勢：

　　避免趴著或躺著看書，否則無法維持正確距離;避免近距離使用我們的眼晴，盡量在閱讀時保持35公分的距離，看電視時應保持電視螢屏對角線6~8倍的距離，使用電腦時與終端機距離50~60公分。

　　在陽光下的危害及正確做法相信大家都了解了，大人在注意的同時，作為家長更需要特別注意孩子的舉動。如果孩子們喜歡在太陽光下閱讀，那一定要及時制止他們。并要告訴他們這么做對眼睛的傷害極大，幫助孩子建立保護眼睛的自主意識。

　　當然很多孩子遇到這樣的情況并不是自愿的。在教室里并不是所有座位都在陰涼里，在窗戶邊上坐著的學生還是會被太陽照射到的。但是有的孩子比較膽小，不會主動跟老師溝通，甚至站起來去拉下窗簾，都不敢行動。所以作為家長，一定要鼓勵孩子勇于表達，不管是在家還是在學校，如果有太陽光照射到自己，一定要拉起窗簾，或者換到陰涼處。